Diyet Nasıl Yapılır?

diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler, diyet nasıl yapılır, diyet yapmanın püf noktaları

Günümüzde daha çok bayanların tercih ettiği diyet insanlar tarafından aç kalarak zayıflama olarak tanımlanmaktadır. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen bireylerin ilk aklına gelen yöntem haline gelmiştir.diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler, diyet nasıl yapılır, diyet yapmanın püf noktalarıDiyet Listesi Nasıl Hazırlanmalıdır?

Her diyet listesi herkese uygun değildir. Diyet listeleri mutlaka uzman eşliğinde hazırlanmalı ve uzman kontrolünde uygulanmalıdır. Kişiliğinize ve beslenme alışkanlıklarınıza göre hazırlanmış diyet listesi sizin için en uygun diyet listesi olacaktır. Diyet listesi hazırlanmadan önce kan tahlili yaptırmanız ve beslenme alışkanlıklarını göz önünde bulundurmanız gerekmektedir. İşin püf noktası ise günlük ne kadar hareket ettiğiniz ve ne kadar kalori harcadığınızdır. Diyet temel mantık olarak en geniş kapsamda günde harcadığınız enerjiden daha az oranda kalori almanızdır.

En Sağlıklı Diyet Listesi

Sigara ve alkol tüketiminin bırakılması en sağlıklı diyeti gerçekleştirmenize olanak sağlayacaktır. Gazlı içeceklerden uzak durmak, kızartma ve yağda pişirme yerine haşlama yöntemini kullanmak, şekeri azaltmak sizin için en sağlıklı diyet listesi oluşmanın başında gelmektedir.

Yanlış Diyet Listesinin Zararları Nelerdir?

Daha az yağ tüketildiği için karbonhidrata daha fazla yönelmemiz olacaktır. Buda glikoz miktarınızda artışa neden olmaktadır.

Glikoz miktarının artışı ile beraber şeker hastalığı oluşması kaçılmaz bir hale gelecektir.

Kan değerimize ve beslenme alışkanlıklarımıza göre hazırlanmayan diyet listesini orantısız bir şekilde kilo almamıza ve kilo vermemize neden olarak vücut değerlerinde bozulmaya neden olacaktır.

Vücut değerlerinde bozulma sağlığımızın bozulmasında en büyük risk etmeni olmaktadır.

Vitamin ve besin eksikliğini beraberinde getirerek kalp ritim bozukluğu, dolaşım bozukluğu gibi hastalıklara yakalanmanıza en büyük etken olacaktır.

Kişiye Özel Diyetin Püf Noktaları

Kendi beslenme ihtiyacımız göz önünde bulundurularak hazırlanmalıdır. Bu da yaşamsal faaliyetlerimizin olumsuz yönde etkilenmesine engel olacaktır.

Diyet programı ile uygun egzersiz hareketleri de yapılmalıdır.

Diyet Programında İlk Haftanın Önemi

İsteyerek ve yüksek motivasyonla başlayan diyet programında ilk hafta sonucunda kilo kaybının olmaması karamsarlığı düşürmektedir. Bunun sonucunda diyet programını uygulamayı bırakma son derece yanlış olacaktır. İlk hafta sonucunda tam belirgin bir sonucun olmaması gayet normal durum olmamaktadır. Bu durumla karşılaştığınızda diyet programını bırakmamanız gerekmektedir. Bazı diyet listeleri kilo kaybının çok geniş bir zaman aralığında oluşmasına göre hazırlanmıştır.

Diyetin Püf Noktaları

Normalde yemediğiniz ve yemeyeceğiniz besinler diyet listesinde olduğunda yemek için kendinizi zorlamayın.

  • Akşam saat 7 den sonra bir şeyler yemeyin.
  • Kahvaltınızı düzenli yapın.
  • Ekmeği elinizden geldiğince az tüketmeye çalışın.
  • Bol su tüketin.
  • Az ve sık beslenmeye özen gösterin.
  • Nişastalı besinler tüketin.
  • Yediklerinizi 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde tüketmeye çalışın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir