Egzersiz Yapmanın Yararları Nelerdir?

egzersiz yapmanın faydaları, egzersiz faydaları, egzersiz neden yapılmalı

Düzenli egzersiz, fiziksel sağlığın yanı sıra sinir sistemini de etkiler. Araştırmalar, egzersiz sonrası esenlik duygularının insanların yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermiştir. Stresi azaltmanın en iyi yollarından biri olan egzersizin günlük hayatınıza da olumlu etkisi vardır. Gün içinde eforunuzu artıran düzenli egzersiz ile hem sağlıklı kalacaksınız hem de psikolojinizin geliştiğini göreceksiniz. Vücudunuzu ve zindeliğinizi korumak için egzersiz yaparak beyin sağlığınızı korumaya devam edebilirsiniz. Egzersiz yaptığınız günlerde kendinizi gözlemlerseniz; Kendinizi daha sakin, daha rahat ve enerjik hissettiğinizi fark edeceksiniz. Tabii ki, egzersiz yoluyla sağlıklı olmanın bilimsel bir açıklaması var. Egzersiz sırasında hipofiz bezi daha fazla endorfin salgılamaya başlar. Vücudumuzun egzersiz yoluyla aşırı salgıladığı bu endorfin nedeniyle stres, depresyon ve duygusal sıkıntıya karşı duyarlılığı da azaltıregzersiz yapmanın faydaları, egzersiz faydaları, egzersiz neden yapılmalı

Egzersiz beyni nasıl etkiler?

Düzenli ve dikkatli egzersiz vücuda enerji verir ve kan dolaşımını düzenler. Bu, özellikle beyin zorlandığında, daha fazla oksijen almasına izin verdiği için son derece faydalıdır. Egzersiz ile daha yüksek düzeyde salınmaya başlayan endorfin hormonu sayesinde kendinizi daha mutlu ve pozitif hissedeceğiniz gibi, yaratıcılığınızı da artıracaksınız. Algının egzersiz yoluyla keşfedilmesine bağlı olarak hafızayı güçlendirmeye ve öğrenme becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.

Araştırmalar, düzenli olarak yürüyen insanların hayal güçlerini geliştirdiğini göstermiştir. Ayrıca hayal gücü yüksek kişilerin iyi yazarlar olduğunu da söyleyebilirsiniz. Uzun yürüyüşleri ve koşuları seviyorsanız maksimum konfor için ergonomik spor ayakkabı tasarımları arasından seçim yapabilirsiniz. Düzenli egzersiz sinir hücrelerinin yeniden yapılanmasına yardımcı olur. Beyin hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olan egzersizler yardımıyla uzun süre genç kalabilirsiniz. Egzersiz yapmak için ideal süre haftada 3 gün 35-40 dakikadır. İnsan vücudunun en büyük düşmanı olan stresi azaltmaya yardımcı olduğu için düzenli olarak egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Egzersiz stres hormonlarını nötralize eder.

Egzersizin ruh ve sosyal sağlığa etkisi;

Yoğun bir günlük hayatta kendinize zaman ayırmak istiyorsanız, egzersiz yapmak daha iyi bir alternatiftir. Egzersiz zamanınız, yoğun programınızda kendinize ayırdığınız tek zaman olabilir. Bu durum kişinin kendine toleransını artırır.

Egzersiz, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve kendinize olan güveninizi artıracaktır. Kendine güven duygusu güçlü kişilerin de yüksek bir yaşam kalitesine sahip olacağını hatırlatırız. Görünüşünüze güveniyorsanız, kendinizi hangi ortamda bulursanız bulunun olumlu hissedebileceksiniz.

Fiziksel sağlık, kas ve kemik yapısı üzerinde olumlu etkileri ile vücut görünümünün yanı sıra fiziksel sağlığı da iyileştirir.

Düzenli egzersiz, her yaş grubundan insanın sosyal uyum ve kabul oranını artırabilir. Daha sosyal ve pozitif insanlar olmak için spora önem vermelisiniz.

Gün boyu enerjinizi artıran egzersizler ile hareketli bir gün geçireceksiniz. Hareketli bir günün ardından geceleri yatağınıza uzanarak daha rahat uyuyabilirsiniz. Yeterince uyur ve kaliteli uyursanız ertesi gün daha dinç ve sağlıklı uyanırsınız.

Düzenli spor yapan kişilerde kilo sorunu olmaz. Fazla kilonuz varsa egzersiz yaparak ondan kurtulabilir, düzenli egzersiz yaparak ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Düzenli egzersiz yaparak, formda bir şekle sahip olabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir