Menopoz İçin Beslenme ve Şifalı Otlar

menopoz ve beslenme, menopoz için şifalı otlar, menopozda tüketilen otlar

Menopoz, vücuttaki östrojen hormonunun salınımının azalması veya kesilmesi nedeniyle yumurtlama durduğunda ortaya çıkar. Menopozdan önceki yıllarda adet döngünüz daha uzun, daha kısa veya düzensiz olabilir. Daha sonra, menopoz çoğu kadında 45 yaşından sonra ortaya çıkar. 45 yaşından önce ortaya çıkan menopoza “erken menopoz” denir ve doktorunuzu görmeniz gerekir. Düzenli olarak sigara içen kadınlarda menopoz ortalama 2 yıl önce gerçekleşir. Menopoz sırasında, kadınlar hala hamile kalabilirler. 50 yaşından önce menopoza girenler son adet döneminden 2 yıl sonra, 50 yaş üstü kadınlar 1 yıl daha hamile kalabilirler.menopoz ve beslenme, menopoz için şifalı otlar, menopozda tüketilen otlar

Menopoz belirtileri

Bazı kadınlar için menopoz belirsiz bir şekilde başlar ve biter, ancak 10 kadından 8’i aşağıdaki semptomları yaşar.

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri

Vajinal kuruluk ve ton değişikliği

Sinirlilik, depresyon, anksiyete bozuklukları ve ruh hali değişimleri

Azaltılmış cinsel dürtü

Zayıflamış idrar retansiyonu, özellikle fazla kilolu veya birden fazla çocuğu olan kadınlarda.

Menopoz, vücudun geçtiği doğal bir aşamadır, ancak vücuttaki östrojen hormonunun düşük seviyeleri de çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

estrosis (kemik kaybı)

Artan kalp hastalığı ve kalp krizi riski

Pelvik taban ve vajina kaslarının zayıflığı

Menopoz sırasında sağlıklı olun

  1. a) egzersiz

Sıcak basması, gece terlemesi, uyku sorunları ve duygusal değişiklikler dahil olmak üzere düzenli egzersizle menopozun birçok belirtisi azaltılabilir. Ek olarak, östrojen hormonunun daha düşük seviyelerine bağlı olarak kemik erimesi düzenli egzersiz ile yavaşlar. Egzersiz aynı zamanda kalbi de korur.

  1. b) diyet

Sağlıklı bir diyet, vücudun menopozun uzun vadeli etkilerine karşı zinde kalmasına yardımcı olur. Günde 1.300 mg kalsiyum almak kemikleri osteoporoz riskinden korur. Sardalya, somon, yeşil sebzeler, süt ve süt ürünleri gibi balıklar kalsiyum bakımından yüksektir. Ek olarak, yüksek A vitamini alımı kemik erimesini indükler.

Yaşlılıkta kilo almak daha kolay olduğu için düzenli beslenme kilo alma ile ilgili sorunları da en aza indirir.

Menopoz için hormon tedavisi (HRT)

Menopoz döneminde hormon tedavisi (HRT), yaşlanmanın doğal bir parçası olan menopozun etkilerini azaltmak için kadınlar tarafından kullanılmaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir