Kalp Sağlığını Destekleyen Besinler

Anne karnına düşen bir bebekte gelişen organlardan ilki olan kalp, insanın hayatı boyunca kan pompalama görevini yerine getirerek yaşamayı sağlayan en önemli organlardan biri olmaktadır. İnsan vücudunda yer alan bütün organlar zarar görse bile belirli cihazlarla ve gelişen teknoloji ile işlevini yerine getirebilir ancak kalp herhangi bir cihazla yerine getirilemeyecek kadar önemli bir göreve sahiptir. Bu nedenle insan hayatında önemi tahmin edilemeyecek kadar büyük olan kalbin korunması ve sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için kalp sağlını destekleyen besinler tüketilmeli ve gerekli egzersizler yapılmalıdır. Özellikle tüketilen besinlerin kalbe sağlayacağı katkılar sayesinde insan ömrü uzatılabilmekte ve daha verimli bir şekilde çalışabilmektedir.

Kalp Sağlığı İçin Hangi Besinler Tüketilmeli?

Balık: Türü fark etmeksizin kalp sağlığına büyük katkılar sağlayan besinlerden biri olan balık içerisinde yer alan B vitaminleri, Omega 3 ve diğer değerler sayesinde kalpteki ritim düzenini sağlıyor. Ayrıca kalpteki kan pıhtılaşmasının da önüne geçilmesine yardımcı oluyor.kalp sağlığı, kalp sağlığına iyi gelen besinler, besinlerin kalbe sağladığı besinlerSüt ve Süt Ürünleri: Kalbin kan pompalaması sırasında sorun yaşamaması adına süt ve süt ürünleri tüketmek gerekiyor. Çünkü süt ve süt ürünlerinin içerisinde bol bol kalsiyum ve protein bulunduğu için kasların sorunsuz bir şekilde kasılmasını sağlıyor.

Zeytinyağı: Kandaki kolesterol miktarını düşürerek kalp damarlarının sağlığını koruyan zeytinyağı, kan basıncının da düzenlenmesini sağlıyor.

Yeşil Sebzeler: Kalp sağlığını koruyan ıspanak, fasulye, pırasa, marul, maydanoz gibi besinler içerdikleri mineral ve vitaminler sayesinde kalbin beslenmesini ve daha iyi çalışmasını sağlıyor.

Günlük olarak tüketilen elma, domates, havuç gibi ürünler ise kolesterol miktarını düşürerek kalbin kanı daha kolay bir şekilde pompalamasına yardımcı oluyor.

Kalp Sağlığını Desteklemek İçin Besinler Nasıl Tüketilmeli?

Kalp sağlığını desteklemek adına tüketilen besinlerin günlük diyet programlarına serpiştirilmesi gerekiyor. Mesela çok acıkan bir insan fındık, ceviz gibi besinlerle kalp sağlığını koruduğu gibi açlığını da bastırabiliyor. Kalp sağlığını koruma adına tüketilecek olan besinlerde mutlaka bir ölçüye uyulması şart. Çünkü gereğinden fazla tüketilen her besin kalbe zarar vermiyor olsa bile diğer organlara zarar verebiliyor. Kişilerin kalp sağlıkları için tükettikleri besinlerle birlikte kalp için faydalı çaylar ve meyveler tüketmesi de daha sağlıklı olmayı sağlıyor. Ayrıca düzenli egzersizle birlikte kızartma, asitli içecekler ve abur cuburdan da uzak durulması gerekiyor.