Kilo Alma Yolları Nelerdir?

Şişmanlık kadar zayıflık da rahatsız edici bir durumdur. Şişman olan kişiler nasıl ki kilo vermek için ellerinden gelen her yöntemi deniyorsa zayıf kişiler de kilo alabilmek için bulabildikleri tüm yollara başvurmaktadır. Aşırı derece zayıf olan kişilerin üstlerine giydikleri kıyafetler emanet gibi durduğundan pek hoş bir görüntü ortaya çıkmamaktadır. Hele ki bir de uzun boylu ve aşırı zayıfsanız bir hayli sorunlu bir durumdur. Kilo alınabilmesi için bazı şeylere dikkat edilmesi gerekmektedir. Ancak bu şeylere dikkat etmeden önce yapılması gereken şey kilo alamamanın bir sağlık sorunundan kaynaklanıp kaynaklanmadığının saptanmasıdır. Bu saptamayı yapabilecek kişiler de diyetisyenlerdir. Uzman bir diyetisyen ve dahiliye doktoru gözetiminde kilo alınamamasının sebepleri sağlık sorunları açısından ele alınmalıdır. Örneğin; metabolizmanın aşırı hızlı çalışıyor olması kilo alınamamasının sebeplerinden bir tanesidir ve birtakım ilaçlar alınarak sorun ortadan kaldırılabilir. Bu ve benzeri sorunlar için gerekli sağlık taraması yapıldıktan sonra sıra dengeli beslenmeye gelmelidir.Kilo alma yöntemleri, kilo almak, nasıl kilo alınırKilo almak istiyorsanız düzenli olarak yemek yemeli ve mutlaka kalori hesaplaması yapmalısınız. Midenizi dolduran ancak kalori bakımından zengin olmayan menüler ile besleniyorsanız işin en başında hata yapıyorsunuz demektir. Kilo almak isteyen birisi günlük kalori ihtiyacının üzerinde kalori almalıdır. Günlük kalori ihtiyacı boy kilo oranlaması ile bulunabilmektedir. İnternet siteleri üzerinde otomatik olarak ne kadar günlük kalori ihtiyacınız olduğunu öğrenebileceğiniz hesaplama araçlarına ulaşabilirsiniz. Örneğin; yaptığınız hesaplamaya göre günlük kalori ihtiyacınız 3500 diyelim. Eğer siz 3500 kalori değil de 4500 kalori değerinde besin tüketirseniz yavaş yavaş kilo almaya başlarsınız. Çünkü vücudunuzun ihtiyacından fazla enerji alırsınız ki bu da kaslarınızın genişlemesi, vücudunun büyümesi için kullanılır.

Dengeli besleniyor ve kalori hesaplaması yapıyorsanız daha düzgün bir şekilde kilo almak için spor yapmaya başlayabilirsiniz. Tükettiğiniz besinlerin enerjisini kas olarak depolamak için ağırlık çalışabilirsiniz. Spor salonunda spor yapabileceğiniz gibi kendi evinizin bir odasında çok ucuz fiyatlara satın alabileceğiniz ürünler ile kendi spor alanınızı oluşturabilirsiniz.