Mesleklere göre beslenme önerileri

İşleri Nedeniyle Sürekli Yürüyenler Yağ ile Şeker Oranına Dikkat Etmeliler!

Tıbbi satış mümessilleri gibi kalori harcaması daha yüksek olan grup çalışanlarının yeterli ve oldukça dengeli beslenme konusunda daha fazla dikkatli olmaları ve yeterli oranda sıvı tüketmeleri gerekir. Öğün saatlerinde dengesizlik nedeniyle kalori alımları daha düşük olmasında sıkıntı oluşmaz. Fakat sürekli dışarıda hazır yemekler yenilmesi, karbonhidrat ile yağ içeriği yüksek, lif içeriği düşük beslenme kilo artışına neden olmaktadır. Bu yüzden beslenmelerinde mutlaka tükettiklerin besinleri yağ ve şeker oranlarına dikkat etmeleri gerekiyor.mesleklere göre beslenme, beslenme şekillere, beslenme önerileriSürekli Aynı Pozisyonda Oturanlar Sindirimi Kolay Besinleri Tercih Etmeliler!

Hareketsizlik sebebiyle kilo alımında artış görünen bu meslek grubu çalışanlarının posa açısından zengin, sindirimi kolay ve kalori içeriği düşük besinleri tercih etmeleri gerekir. Diyetin lif oranını artırmak için özellikle rafine edilmemiş, tam buğday, tam çavdar ile kepekli ürünlerle sebze, kabuğu ile yenebilen meyve ve kuru baklagillere yer vermelisiniz.

Ağır İşte Çalışanlar Kahvaltıyı İhmal Etmemeliler!

Yetersiz ve ya dengesiz beslenme, işçinin üretim hızını düşürmektedir. İşin gerektirdiği enerjiyi sağlayacak besinler alınmadığı zaman, enerji harcaması kısıtlandığından, üretim için gerekli fiziksel güç azalmaktadır. Yüksek enerjili beslenme programı uygulamanızda fayda vardır. Enerji yanında ise protein gibi vitaminler ve madensel tuzların da yeterli oranda alınması gerekir. İşçi beslenmesi iş yerinde ve evde beslenme olarak 2 şekilde ele alınıyor. Günlük besinler genellikle üç öğün halinde alınmasına dikkat ediniz. Kahvaltısız işe başlama iş verimini azaltır. Enerjinin sağlandığı besin türü çok önemli olmamakla birlikte, kahvaltılarda karbonhidratlı ve yağlı gıdaların yanında protein içeriği zengin besinlerinde tüketilmesi öneriliyor.

Uykusuz ve ya Düzensiz Yaşayanların Kalori Alımlarının Yüksek Olması Gerekir!

Düzensiz öğün alışkanlığı, dengeli beslenme güçlüğü, egzersize zaman ayıramama, geç saatte yemek yeme ile şeker içeriği yüksek atıştırmalar, su tüketiminde eksiklik, sindirim sistemi problemleri en sık karşılaşılan problemleri arasındadır. Kısa sürede fazla miktarda besin almak zorunda kalan bu kişilerin besin seçiminde daha dikkatli olmaları gerekir. Yağ ve şeker oranı dengelenmiş, yeterli oranda protein içeren besinler ilk tercihleri olması önemlidir.