Saç Sağlığı İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir!

Saçlar bir kadın için en önemli görsel unsurların başında geliyor. Bu yüzden saçların sağlıklı, bakımlı ve ya parlak gözükmesi son derece önemlilik arz eder. Bunu yapmak için saç maskelerinin dışında birçok yöntem bulunur. Bunlardan bir tanesi ise beslenme durumudur. Bu makalemizde saç sağlığı için hangi besinler tüketilmeli bu besinleri inceleyelim.

İşte O Besinler!

saç sağlığı, saç derisinin sağlığı, saçların kurumasıSomon balığı: Omega 3 yaş asitleri, B12 vitamini ile demir yönünden zengin olan somon balığı aynı zamanda zengin bir protein kaynağını size sunar. Saç derisinin beslenmesi ve canlanması için omega 3 yağ asitleri çok önemli bir besin kaynağı unutulmamalıdır. Omega 3 yağ asitlerinin eksikliği, cildin ve saçların kurumasına neden olmaktadır.

Koyu yeşil renkli sebzeler: Ispanak ve ya brokoli gibi sebzelerin saç ve saç derisine olan faydası fazladır. Çünkü bu sebzeler B ve ya C vitamini yönünden zengindirler. Aynı zamanda cildimizin ihtiyaç duyduğu yağ üretimine de katkı sağlamaktadır. Koyu yeşil renkli sebzeler aynı zamanda demir ve kalsiyum kaynakları olduğu bilinmelidir.

Fasulye: Fasulye saçların gelişimi için gerekli proteinleri sağlamaktadır. Ek olarak demir, çinko ile biotin deposudur. Bilhassa biotin eksikliği saçlarda kırılganlığa neden olur.

Ceviz: Saçların parlaklığı için ceviz çok yararlıdır. Selenyum minerali yönünden zengin ve saç derisinin sağlığı için önemli bir gıdadır. Ayrıca, Ceviz omega 3 yağ asitleri ile çinko yönünden de oldukça zengindir. Vücudumuzda Çinko eksikliği saçlarda dökülmelere yol açmaktadır. Bu yüzden saç sağlığı için kabuklu yemişlerden yemeye ve özellikle ceviz tüketmeye özen göstermek gerekiyor.

Kümes hayvanları: Tavuk ile hindi eti protein kaynağını belirtir. Saçlara canlılık kazandırmada yararlı olan besinlerden biridir. Vücudumuzda protein eksik kaldığında saçlarda kırılmalar yaşanır ve saçlar daha da zayıf görünmektedir. Tavuk ve hindi eti içeriğindeki protein ile saçlara faydası vardır.

Yumurta: Yumurta gerek protein gerek biotin gerekse de B12 vitamini sizlere sunmaktadır.

Tam tahıllar: Tam tahıl ürünler demir, çinko ile B vitamini yönünden zengin olmakla birlikte enerji sağlar.

İstiridye: İstiridye çinko minerali açısından oldukça faydalıdır. Ayrıca çinko iyi bir antioksidan olduğu biliniyor.