Gündelik Yaşamda Stresten Uzak Durmak

Stres çocuklardan yetişkinlere varıncaya kadar her bir bireyi etkileyen bir şeydir. Stres en genel tanımıyla ele alacak olursak kişinin kendini yetersiz hissettiği, her şey üstüne geliyormuş gibi hissettiği bir durumdur. Bu durumun baş göstermesi için bazen çok küçük bir olay dahi yeterli olabilmektedir. Mesela “evden çıkarken acaba ocağın altını kapattım mı, elektrik faturasını ödemeyi unutmuş olabilir miyim” gibi sorunlardan tutun da “gelecek endişesi, hayatın devamında yaşanacakların vb.” düşünülmesi strese sebep olmaktadır.Uykusuzluk stres yapar, stres ile baş başa kalmamak, strese sebep olan durumlar

Stres İle Baş Etmek İçin Temele İnin

Stres ile baş başa kalmamak için basit ama etkili bazı noktalar vardır. Bu noktalara dikkat ederseniz hayatınız daha düzenli olacağından stres ile karşılaşmanız da daha az olacaktır. Öncelikle stres ile baş edebilmeniz için sizi nelerin strese soktuğunu belirleyin. Örneğin; plansız bir şekilde hayatınıza devam ettiriyor ve bu nedenle işlerinizi zamanında bitiremiyor olabilirsiniz. Böyle bir durumda planlı yaşamaya başlar ve bunu alışkanlık haline getirirseniz işlerinizi tam zamanında halleder ve böylece zaman baskısından kurtulup stresi ardınızda bırakabilirsiniz.

Beklentilerinizin Limitini Zorlamayın

Hayatınızda olması mümkün olmayan şeyleri isterseniz ve elde edemezseniz bu bilincinizce bir baskı oluşmasına ve sürekli olarak o konuyu düşünmenize sebep olur ki bu da bir stres kaynağıdır. Elde edebileceğinizden daha fazlasını beklediğinizde bazen hayale kapılabilir ve her şeyin güzel bir şeklini hayal edebilirsiniz. Gerçek hayatta işler istediğiniz gibi gitmediğinde ise hayalleriniz yıkıldığı için hayatınızın eskisi kadar güzel olmayacağı düşüncesine kapılırsınız. Bu durum başlı başına strese maruz kalmanız demektir. Kendinizi mutlaka bir şeylere sahip olmalıymış gibi şartlandırmayın, sadece onların sizin olmasını isteyin ve olmazlar ise önemsiz olduklarına kanaat getirin. Böyle yaptığınızda emin olun stres ile ilgili pek bir sorununuz olmayacak.

Uyku Düzeninize Dikkat Edin

Uyku beynin kendini düzene sokması için gerekli olan bir aktivitedir. Mutlaka 24 saatlik zaman dilimi içerisinden beyninizin ihtiyacı kadar uyuyun. Kaç saat uyumanız gerektiğini düşünmeyin, alışılagelmiş 8 saat uyku temeline bağlı kalmayın. Uyku alışkanlığı kişiden kişiye değişen bir şeydir. Eğer kendinizi 3 saat uyuduğunuzda daha zinde ve mutlu hissediyorsanız 24 saatlik dilimde 3 saat uyuyun ya da 12 saat uyuyunca aynı durum sizin için geçerliyse 12 saat uyuyun. Burada dikkat etmeniz gereken en önemli şey ihtiyacınızdan fazla ya da az uyumamaktır. Uykusuzluk stres yapar, aynı şekilde fazla uyumak da. Strese sebep olan durumlara gereken özeni verirseniz daha mutlu bir hayatınız olur..